A nova dieta dos pontos

A dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante ficar atento com alguns alimentos que além de possuir baixas calóricas contribuem para acelerar o metabolismo e assim emagrecer, como é o caso dos chás preto e verde, do café e do gengibre. E ainda é importante também se ater para alimentos que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, como é o caso das frutas em geral, porque contem fibras,e dos cereais e alimentos integrais.

Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio diário como esse:
Para o café matinal:

um copo de 120 ml de café com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verde que contribui para acelerar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto.uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito água e sal equivalentes a 10 pontos cada umuma banana-prata equivalente a  20 pontos

Lanche da manhã:

Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos

Para o almoço a opção pode ser:

Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a gosto e a vontade)Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de azeite = 13 pontosDuas colher de sopa de arroz = 20 pontosDuas colher de sopa de lentilha = 10 pontosUm filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontosUma colher (sopa) de abóbora refogada = 10 pontosUma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos

Café da tarde:

um pote de iogurte de preferência natural e desnatado = 25 pontosuma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos

Ceia:

Óleo do preparo = 15 pontosSalada de alface, salsão e rúcula = 0Uma col. (sobremesa) de azeite = 13 pontosum filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontosPode-se abusar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.

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